Guía Headspace Para El Buen Dormir

Uno de los momentos más importantes para nuestra vida diaria es en el que nos acostamos para dormir. Este acto contiene muchas virtudes que se han convertido en mitos y puntos debatibles como que siempre deben ser tales horas, que debe ser en un sitio oscuro y acogedor, o que debe suceder siempre en la noche. Pero con la rapidez de nuestra época actual y con los trabajos variados que hay en todo el mundo, es imposible dormir tantas horas o hacerlo en la noche.

A través de esta Guía Headspace Para El Buen Dormir, aprenderemos de información verdadera, ejercicios para poder dormir mejor y, lo más importante, saber lo útil e importante que es un buen sueño. Esta temporada esta compuesta por 7 episodios que varían de duración entre 15 y 20 minutos. Todos publicados el 28 de Abril del 2021 en la plataforma Netflix.

La narradora de los episodios, que se hace llamar Eve, es:
- Evelyn Lewis Prieto [Versión en inglés]
- Kerygma Flores [Versión latinoamérica]

TEMPORADA 1

[2021]

1. Cómo Dormir Mejor: En este primer episodio conocemos los mitos más comunes que hay acerca del sueño y algunas prácticas que se creen pueden afectarlo. A partir de ello las explicaciones de éstos. al final hay una actividad de meditación para comenzar a dormir.
2. Deja Descansar Al Teléfono: En este episodio vemos el efecto de la luz en nosotros, puesto que el cuerpo sabe cuando es de día y de noche, pero el uso de los aparatos electrónicos hace que se confunda y el sueño no llegue.
3. El Extraño Mundo De Los Sueños: Todos hemos tenido sueños extraordinarios o mágicos, pero pocos saben que, si la vida diurna es relajada, los sueños también pueden ser así. Algunas veces podemos controlarlos o saber que son sueños, este episodios nos cuenta algo de ello.
4. Cómo Sobrellevar El Estrés: Durante el día suceden muchas cosas que nos estresan, pero el objetivo es evitar que ese estrés permanezca cuando nos vamos a dormir, ya que si pensamos en todo lo que nos produce ansiedad, no dormimos.
5. Las Pastillas Para Dormir: Cuando no podemos dormir y hemos intentado varias cosas, las pastillas suelen ser la última opción, pero, ¿son seguras? Tal vez, pero los beneficios no son mayores que las consecuencias de su uso. La meditación ayuda, en el día y antes de dormir, para relajarnos y descansar mejor.
6. Buenas Noches, Insomnio: Para todos los que sufren insomnio, este episodios es una gran muestra de mitos e información de ello. Cada uno tiene efectos diversos del insomnio y puede haber varias causas. Ahora, tenemos un ejercicio para el insomnio.
7. Tu Ritmo Perfecto De Sueño: ¿Cuál es el momento más adecuado para dormir? ¿Somos seres de sol? ¿De verdad podemos tomar una siesta en la tarde sin modificar nuestras horas de sueño? ¿En qué momento es mejor despertar? El ejercicio de este episodio involucra emociones y sensaciones.

CRÍTICA

La serie es una belleza visual y, por si no sabían, en enero se publicó también una Guía para la Meditación. Se planea sacar una tercera Guía con fecha aún por definir. Esto significa que la empresa Headspace está tratando de llevar sus técnicas o su información a lugares en los que la gente puede ver fácilmente toda la buena ayuda que tienen estas prácticas de mindfulness y meditación para nuestra vida diaria.

La serie es corta, pero tiene lo esencial. Le faltan varias cosas por tocar, pero es más como una introducción al tema para que puedas seguir investigando por tu cuenta o para que busques a la propia empresa. Contiene información valiosa que muchos pensaríamos es sencilla, y claro que lo es, pero pocos lograríamos encontrarla en un mar de mitos y leyendas.

Cada episodio está dividido en dos partes: la primera habla sobre el tema a desarrollar y nos cuentan cosas desinformativas y sus verdades. También nos ofrecen algunos estudios y varias situaciones en las que somos capaces de vernos representados. Así, la serie cobra aún más relevancia, porque hay situaciones que hemos vivido como el insomnio, la dificultad para dormir o los despertares en la madrugada.

La segunda parte es práctica, se trata de ejercicios de relajación y meditación para el espectador (o escucha, porque me di cuenta que puede servir como un podcast o grabación) y así tener elementos que nos beneficien en un buen dormir. Debido a que la propia empresa es de meditación y mindfulness, los que practican esta técnica tendrán mejores resultados. Si apenas se acercan a ella, les será complicado a la primera entrar de lleno, así que les sugiero tener paciencia y escuchar.

⭐ (9/10)

TRÁILER